こんにちは。
脂漏性皮膚炎（顔）を克服中のしろうちゃんです。
このブログを読んでくださりありがとうございます。
今回は、私が「これはやらなければよかった……！！」と本気で思った、
脂漏性皮膚炎において「やってはいけなかったこと・後悔したこと」をまとめます。
❌ やってはいけなかったことリスト
① 皮膚科の薬を途中でやめる（やってはいけないレベル★）
これは本当にNG。
私は1〜2ヶ月で「効かない」と判断してすぐに別の皮膚科に乗り換え、
そのたびに薬も変わって、最終的には強迫性障害のように塗る回数がどんどん増え、
用法用量を守れなくなっていました。
→ 効果がないと感じても、まずは医師に相談し、自己判断でやめないこと！本当に後悔しています。。。。。あの時に戻れるならば、すぐに判断せずお医者さんにちゃんと相談するべきだったな、、、と。ひしひしと思います。
② 顔を何度も洗う（水洗顔・泡洗顔どちらも）（レベル★★）
悪化している時に洗顔を繰り返すのは逆効果でした。
皮脂を取ってもダメ、残してもダメ、というループ。
洗わないよりは良いとは思いますが、回数やタイミングには注意が必要です。私の場合、顔を洗いすぎるとガッサガサの乾燥なのかなんなのかわからない皮剥けとガサガサニキビ。赤みが猛烈に悪化しました。。。。まあ洗わないよりは本当にマシですが。
③ 過剰な保湿（レベル★★★）
これ、私にとっては最悪でした。
ワセリンやヒルロイドをベタベタ塗っていた時期は、右肩上がりに悪化。
保湿さえしていればたいていの皮膚トラブルは治る、というのを信じていた私は、毒にはならないだろうと思い化粧水も、乳液も、しっかりと塗っていました。。。
今は、ベタつかないさっぱり系の化粧水を少量だけ使うか、調子が良ければ何もつけません。
「保湿は正義」ではないというのが、私の実感です。
④ 化粧をしたまま寝る（レベル★★★★）
ひどい状態の時でも、私は一日中ファンデーションを塗っていました。ほぼ毎日、寝る時も何かしら塗ってました。
隠しきれないけど、何もしていない顔でいるよりマシだった。
精神的に救われた部分もあります。
ただ気持ち的には楽でも、みるみる順調に悪化していく様子と、少しでもファンデーションを落とした時の絶望感が半端なかったので、もうファンデーションをつけていないことに恐怖しかありませんでした。。。その結果ずーっとファンデつけっぱなしの汚肌。
ただ今は、あの時のことを振り返ると精神衛生上ファンデーションにはかなり助けられたと思っています。。少しでも私の肌を隠してくれる救世主。いま思うこととしては、「悪化するけど、気持ち的に必要なら無理にやめなくてもいい」と思っています。
⑤ 角質培養・肌断食（レベル★★★★★）
これが一番後悔していること。
これをきっかけに、ただのニキビが脂漏性皮膚炎へ進行したと思っています。
「擦らない・最低限の保湿・泡でそっと洗う」という美容法を信じて毎日続けていたけど、
角質がどんどん溜まっていき、顔中が瘡蓋だらけに。
ふやかして剥がしても、出てくるのは真っ赤なぶつぶつ肌…。
ブログや掲示板では「成功例」のような体験談も多かったけど、
脂性肌で皮脂が多い人がやると、本当に悪化する可能性が高いです。私みたいな肌質(極端な脂肌)の人は絶対やらないでーーー！と声を大にして言いたい。。
▶︎これについては、もっともっと書きたいことあるので次回、角質培養について書きます。。
もう本当、伝えたさすぎる。。！！
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📝まとめ：当時の自分に言いたいこと
• 「なんとなく不安」「違和感あるけどみんなやってるから」は要注意。
• スキンケアの方法は、人によって全然違います。
• 合わないことを我慢して続けると、症状はどんどん深刻になります。
私のような回り道を、少しでも誰かが回避できますように。
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💡補足：メイクや薬で“隠す”のはダメじゃない
「本当は何もつけない方がいい」ってわかっていても、
外に出る・人に会う場面では、メイクで気持ちを落ち着けるのも選択肢だと思っています。
私はミルバソゲルや、ヴァントルテ、オンリーミネラルなどで
優しいメイクをして心の安定を保っていました。
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💬 最後に
私の経験はあくまで一例です。
角質培養や肌断食で良くなった方の話も、ぜひ聞いてみたいとも思っています。
次回は、角質培養によって荒れ果てた肌、これはもう人生最大の失敗なのでちゃんと記事にまとめようと思います。
もしちょっとでも、角質培養やってみようかな？？って思っている人に届けたいがために、角質培養祭りで一本にしたいと思います。。私みたいになる前に、絶対読んで欲しいです😭
↓「私の脂漏性皮膚炎が治った方法」完全版はこちらからご覧いただけます！
